Massagem relaxante: aprenda como fazer uma massagem para relaxar

Uma massagem relaxante bem feita contribui não só para o bem-estar do nosso corpo, mas também da mente. Ao mesmo tempo em que aumentam a circulação e contribuem para a flexibilidade, as massagens também proporcionam uma sensação de alívio e alegria.

Para uma boa massagem, a pessoa que irá recebê-la deve, antes de tudo, ficar relaxada. Ela deve ficar deitada sobre uma superfície firme e acochoada, como um tapete ou uma mesa com um cobertor. Os colchões não são indicados, pois absorvem a maior parte da pressão. Se for usar algum óleo, aqueça-o nas mãos antes de passá-lo sobre o corpo.

Passo a passo para uma massagem relaxante

A primeira parte a ser massageada deve ser o rosto. Com a pessoa virada de barriga para cima, comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e massageie delicadamente toda a face. Em seguida, coloque as mãos por trás do pescoço e massageie seus músculos.

Após fazer isso, coloque as mãos por baixo das clavículas e faça movimentos deslizantes sobre o peito e o estômago. Coloque as mãos com os dedos para baixo e puxe os músculos para cima. Depois, massageie toda a região com movimentos circulares de cima para baixo.

Agora é a vez dos braços e pernas. Segure os pulsos com as duas mãos e massageie para cima. Enquanto segura com uma mão, e massageie a parte interna do braço com a outra. Quando terminar, cuide da região do cotovelo até os ombros. Puxe levemente cada um dos dedos das mãos para trás e para frente. Faça o mesmo procedimento nas pernas.

Por fim, coloque a pessoa de barriga para baixo e comece massageando as nádegas. Depois, trabalhe com os polegares ao longo dos dois lados da base da coluna vertebral e enterre os dedos indicador e médio nos sulcos. Passe as palmas das mãos com força sobre toda a região. Termine a massagem com as pontas dos dedos passando levemente por todo o corpo.