Dieta e exercícios para perder barriga

A gordura que se acumula na barriga é uma das principais queixas de quem está com alguns quilinhos a mais. Principalmente para as mulheres, que têm tendência a acumular gordura nesta região, perder a barriga pode dar bastante trabalho. Porém, adotando uma dieta e exercícios específicos para isso, você pode ter aquela barriga sequinha muito mais rápido.

Dieta para perder barriga

O primeiro passo para perder barriga é cuidar da sua dieta. Evite alimentos gordurosos e que contenham muitos carboidratos. Não tome líquidos durante as refeições, pois isto aumenta o volume do estômago, fazendo com que você coma mais. Durante o resto do dia, beba bastante água, pois isto facilita a digestão, dando a sensação de saciedade por mais tempo.

Alimentos que produzem gases, como feijão, leite, queijos e refrigerantes, deixam a barriga inchada, por isso, fique longe deles sempre que possível. Coma muitas fibras, água, legumes, frutas e grãos. Isso ajudará no funcionamento do intestino, impedindo o inchaço na região.

Exercícios para perder barriga

Para perder gordura, é indispensável fazer exercícios aeróbicos, tais como caminhadas, corridas, natação, ciclismo e dança. Combine-os com os anaeróbicos, como musculação e ginástica. Estes não queimam muita gordura, mas ajudam a modelar a barriga, deixando o corpo mais firme e definido.