A dieta da proteína é uma forma bastante eficaz para quem precisa emagrecer de forma saudável. Nela, os carboidratos são drasticamente reduzidos, o que faz com que o organismo comece a queimar suas reservas de gordura, o que provoca uma rápida perda de peso.

No lugar dos carboidratos, frutas, verduras e carnes ganham mais espaço no cardápio. Isso causa um aumento no consumo de proteínas, que são responsáveis pela renovação da massa muscular. Assim, o ideal é que esta dieta seja combinada com atividades físicas diárias.

Com a dieta da proteína, você perderá cerca de 5kg em um mês. Contudo, é importante lembrar que seu tempo limite é de 30 dias, com uma pausa de três dias após as duas primeiras semanas. Após este período, adote uma reeducação alimentar para manter o peso.

Cardápio da dieta da proteína

Café da manhã

• Uma xícara de chá de café com leite desnatado, uma fatia de pão sueco de gergelim com uma colher de requeijão light e uma fatia de melão Cantaloup.
• Duas fatias de abacaxi e um pote de iogurte natural desnatado com uma colher de sopa de aveia.
• Uma xícara de chá, omelete feito com dois ovos e sem óleo e uma banana-prata.

Lanches da manhã e tarde

• Gelatina diet à vontade.
• Seis fatias de blanquet de peru light.
• Um pote de iogurte light.

Almoço

• Salada de alface francesa, alface crespa e manjericão, temperada com molho de hortelã e um filé médio de linguado com uma colher de sopa de requeijão cremoso light.
• Salada de palmito e agrião à vontade com uma colher de sopa de abacaxi picadinho, temperada com três colheres de sopa de iogurte natural desnatado e gotas de suco de maracujá, um filé médio de frango grelhado.
• Salada de folhas variadas à vontade, temperada com molho de hortelã e um prato de sobremesa de camarão com catupiry.

Jantar

• Uma xícara de chá de brócolis refogado e três salsichas de peru light ao sugo.
• Salada de alface à vontade, temperada com molho de hortelã e um filé médio de frango grelhado.
• Salada de rúcula temperada com molho de hortelã e uma posta média de bacalhau ensopado.