Dieta da linhaça para emagrecer: cardápio, propriedades e benefícios

A dieta da linhaça é uma boa alternativa para quem está cansado do famoso efeito sanfona provocado por alguns tipos de regime, quando você emagrece rapidamente, mas acaba recuperando todo o peso perdido em pouquíssimo tempo. Consumindo a linhaça com uma dieta de cerca de 1.300 calorias, a pessoa pode perder até cinco quilos em um mês.

O concurso de cerca de duas colheres de sopa de linhaça diariamente ajuda a emagrecer, pois reduz o apetite e as células gordurosas. Basta bater a linhaça no liquidificador, formando o farelo de linhaça, e acrescentá-la ao iogurte, leite desnatado, suco de fruta ou frutas amassadas.

Benefícios da linhaça

A linhaça é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substâncias que ajudam na redução do peso. Além disso, possui proteínas, minerais, vitaminas e ácido graxo ômega-3 e ômega-6, o que traz benefícios para o coração, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), ajuda na redução dos tumores da mama e no funcionamento do intestino.

Cardápio da dieta da linhaça

• Café da manhã – Vitamina de frutas ou iogurte com uma colher de farelo de linhaça.
• Lanche – Uma fruta ou uma barra de cereais.
• Almoço – Saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos. Você também pode optar por fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.
• Lanche – Uma porção de gelatina ou fruta fresca, seca ou em calda.
• Jantar – Você pode repetir o almoço ou tomar uma vitamina de frutas ou iogurte com uma colher de sopa de farelo de linhaça.
• Antes de dormir – Um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.