Dieta da banana para emagrecer: cardápio e dicas

Neste inverno, uma das formas de emagrecer que vem chamado bastante atenção é a dieta da banana matinal. Desenvolvida pelos japoneses, ela se baseia nas propriedades naturais da banana e pode emagrecer impressionantes 18kg em um período de dois meses.

Segundo o médico japonês Hitoshi Watanabe, o idealizador da dieta da banana, a fruta mata a fome rapidamente, além de possuir enzimas capazes de acelerar a digestão. Ela também é rica em fibras, que criam a sensação de saciedade, e seu açúcar regula o impulso por doces. Tudo isso com um baixo valor calórico: cada banana possui entre 87 e 125 calorias.

Cardápio da dieta da banana matinal

Café da manhã – Ao acordar, coma até quatro bananas e uma xícara de chá de água em temperatura ambiente. Se enjoar da banana depois de um tempo, experimente trocar uma delas por uma maçã.

Lanche – Com esta dieta, você deve fazer dois lanches por dia, um antes e outro depois do almoço. O ideal é consumir uma fruta ou um iogurte. Contudo, se sentir grande vontade de comer um doce, um pedaço de chocolate ou um biscoito estão liberados, desde que sem exageros.

Almoço e jantar – Praticamente todo o tipo de alimentos está liberado, desde que em porções moderadas. Mastigue bem os alimentos e, se gosta de ingerir líquidos durante as refeições, beba água, chás ou refrigerantes light.

Alimentos a serem evitados – Fique longe de doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite – com exceção de iogurte e queijo. Além disso, troque as frituras por versões assadas dos alimentos.